ROLNAN ESPORTES

Sente dor durante a corrida? Fique atento aos sintomas do seu corpo

Não se importar com pequenos incômodos pode ter resultado desastroso

Dor no joelho: se estiver sentindo incômodo,
procure um especialista 

Olá, atleta! Você, que corre todos os dias, no solo ou na esteira, deve ficar atento aos sintomas do corpo. Às vezes, um leve dor aparece, não damos importância e continuamos no mesmo ritmo ou até aumentamos o tempo da corrida. A dorzinha, que era ignorada, aumenta. Evitando interromper os treinos, tomamos antiinflamatórios para conter a dor, ainda suportável. O resultado pode ser desastroso.
Foi o que aconteceu com uma paciente de 34 anos. Sentiu um incômodo no quadril esquerdo, mas continuou correndo 6,5 km por dia na esteira. Viajou para Fernando de Noronha; fez caminhadas, mergulhou e tomou antiinflamatório para atenuar o incômodo. Retornando ao Rio, procurou um médico, porque a dor não cedia. A ressonância magnética acusou lesão óssea no quadril esquerdo por estresse.
A recomendação médica foi repouso absoluto sem trabalhar, sem colocar o pé no chão durante dois meses. No terceiro mês, ainda sem colocar o pé no chão e utilizando muletas, retornou ao trabalho somente por duas a três horas diárias. Neste caso, a fisioterapia indicada foi a hidroterapia. O tratamento foi realizado utilizando-se um recurso chamado de deep water, onde os pés não tocam o chão. Zero gravidade!

Trabalho realizado na parte funda da piscina para tratar de lesão por estresse no quadril.

Iniciamos o trabalho com movimentos simples, em amplitude pequena, na parte mais funda da piscina, com poucas repetições, respeitando o quadro álgico. Ao menor incômodo, trocávamos o exercício. A paciente fez caminhadas no fundo da piscina com caneleiras de 2kg em cada perna, para estabilização, e o uso de snorkel, novamente sem tocar os pés no chão.
A segunda do tratamento, foram realizados exercícios de isometria, ou seja, sem movimento, estimulando somente a contração muscular, que tem como objetivo fortalecer e aumentar o numero de células ósseas- osteoblastos.

• Na oitava sessão, pela primeira vez, a paciente conseguiu andar na piscina, desta vez apoiando os pés no chão, sem sentir dor, porém com o peso corporal bastante reduzindo pela água. A hidroterapia foi complementada com tratamento caseiro, através de contraste quente e frio no local da lesão.

Este foi um caso de lesão por estresse provocada pela corrida diária, aumentando a distância sem repeitar os sintomas que o corpo apresentava. Felizmente, o tratamento pode ser feito de forma conservadora, sem necessidade de intervenção cirúrgica.
Os próximos passos serão começar a andar na água livremente, fortalecendo a musculatura, trabalho de propriocepção e equilíbrio, começa a pisar no chão, desenvolver a marcha e largar as muletas progressivamente. Esta paciente, quando tiver alta, deverá de início praticar natação duas vezes por semana e correr de duas a três vezes por semana alternando areia e esteira para evitar futuras lesões.
O segredo da pratica desportiva é a variedade de estímulos sem sobrecarregar determinado segmento. Andar, pedalar, correr, nadar; variar as atividades e os estímulos, proporcionando novas experiências. O corpo e a mente agradecem.
*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.